Por si sirve de algo...

Éste es un fragmento traducido de un artículo que habla de las distintas distribuciones de los Elfos a lo largo de la Tierra Media. La fuente original está en :
http://www.jrrvf.com/silmarillion/quendi.html
Tiene un par de gráficos bastante explicativos.

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En la Primera Edad, los Falathrim estaban instalados a lo largo de las costas occidentales de Beleriand, los Laiquendi se encontraban en los bosques de Ossiriand, mientras que los Eglain se habían refugiado en el reino de Doriath, protegido por el Cinturón de Melian. Todos formaban parte del pueblo de los Sindar, y reconocían la Soberanía Suprema de Elu Thingol. Pero éste era sólo Rey de Doriath. Sin embargo, a medida que el poder de Morgoth se afirmaba, muchos Sindar encontraron refugio en Nargothrond y en Gondolin, convirtiéndose así en sujetos de los príncipes Ñoldor [Noldor].
Numerosos Ñoldor que habían ido o habían nacido en Aman se exiliaron tras el robo de los Silmarils. A pesar de la prohibición de los Valar, persiguieron a Morgoth por su propia cuenta. Y si estuvieron a veces a dos dedos de vencerle, su actitud al final les resultó fatal y estuvo a punto de causar su extinción. Estaban instalados en varios lugares de Beleriand que no estaban ocupados por los Sindar, sitiando a Morgoth. En cuanto a Finrod y a Turgon, fundaron dos fortalezas escondidas: Nargothrond y Gondolin.
Cuando abandonaron la Marcha hacia el Oeste, los Nandor se instalaron a lo largo del Anduin. Algunos continuaron hasta las costas al sur de las Montañas Blancas. Otros, conducidos por Denethor, pasaron por la brecha situada entre las Montañas Nubladas y las Montañas Blancas, cruzaron el Eriador y se instalaron al oeste de las Montañas Azules, en Ossiariand que denominaban Lindon. Fueron llamados Laiquendi.
Parece ser que los Avari también conocieron una lenta migración hacia el oeste. Así, algunos llegaron a Beleriand, por pequeños grupos y discretamente. Los primeros de ellos fueron los Tatyar [Noldor Avari]. Allí, o bien se mezclaron con los Sindar, o bien formaron pequeños grupos independientes (como Eöl y los suyos). Los otros, generalmente Lindai [Teleri Avari], se mezclaron a los Nandor de Eriador y del Valle del Anduin.
Los Avari de origen Tatya [Noldo] siempre han considerado a los Eldar, y más particularmente a los Ñoldor, como traidores. Parece ser que este sentimiento se deba a varios factores : la violencia del debate que desató la Llamada de los Valar, así como los celos hacia los exiliados en Aman que parecían mucho más poderosos (y muy despectivos). Pero también parece que Morgoth jugó con esos sentimientos para empeorarlos.
Los Avari de origen Nelya [Teler] adoptaron una actitud diferente con sus familiares. Cuando encontraron a los Nandor y a los Sindar, se mostraron amistosos, siempre dispuestos a aprender de ellos, y acabaron generalmente por ser integrados.
Al final de la Tercera Edad, la situación era muy diferente. Algunos Ñoldor se encontraban aún en Lindon, a Imladris y en Lórien, Pero la mayoría de ellos formaban Compañías Errantes que acababan por embarcar en los Puertos Grises para volver a Aman. Los Sindar vivían esencialmente en los Puertos Grises y a lo largo de las costas de Lindon, a Imladris, en Lórien y en el Bosque Negro. Durante un tiempo hubo una colonia en Edhelond, cerca de Dol Amroth, pero todos ellos partieron hacia Aman.
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